为什么牙医建议要让小孩子多吃点坚果类食物？

首先坚果富含很多营养，对小孩子大脑、视力等生长发育有好处，其次在对牙齿的发育上，吃坚果会让牙齿更加的坚固，因为坚果等口感松脆，咀嚼这种质地有些粗糙和坚硬的食物能起到研磨作用，有助于摩擦掉牙齿表面的牙斑污渍和导致牙齿着色的物质。

另外，小孩子多吃一些坚果会刺激牙槽骨的生长，避免以后恒牙萌出后牙弓过窄导致的生长空间不足，使恒牙长出后出现牙齿特别拥挤的情况，影响儿童的面部美观，严重的话可能会导致儿童期的心理自卑，不敢开口大笑和说话。

所以建议儿童要多吃点坚果，但也要适量，避免牙齿过度磨耗，尤其要注意不要用牙去咬坚硬的外壳，以免牙齿损伤。此外，同样的道理，苹果类的水果尽量让孩子自己啃食，不要打成果汁喝，果汁里富含糖分，如果口腔卫生保持不好，容易过早导致虫牙。

另外，现在很多家长给孩子吃的食物太过于精细，是导致恒牙已经萌出，乳牙却还未脱落现象的主要原因，如果出现乳牙和恒牙同时存在的双排牙现象，家长要格外重视，因为乳牙会影响恒牙的生长空间，使恒牙以后长的不正，到时如果需要做矫正的话，不仅费用昂贵，而且治疗周期也是很长的，一般要一年半左右，所以一旦出现双排牙情况，建议及时带孩子去专业的口腔医院将乳牙拔除，使恒牙正常健康生长。

那么，是所有的坚果都适合孩子食用吗？不是！这三类坚果很容易让宝妈宝爸们上当，给孩子们误食之后，反而有危害。

第一种：最便宜的坚果不要买。一般情况下坚果的价格在市场上都比较贵，但是也不排除有价格十分便宜的坚果在市场上流行，而我们无法判别这些坚果是不是已经霉变过的坚果。

一些非法商贩，可能会让这些霉变坚果继续放入工厂之后二次加工，为了掩盖这些坚果身上的刺激性气味和霉变的痕迹，甚至是想改变颜色等等。工厂会加入一些化学物质，比如说粘液，防腐剂，糖精，漂白粉来漂白颜色等等。

一般情况下，市场上不会轻易出现价格突然变得很低的坚果品牌，但是作为家长的大家，也能够偶尔看见某一类坚果价格突然变得很低。这时候家长们一定要收住诱惑心，千万不要被价格误导，最后将二次加工后的坚果带回家中给自己或孩子食用。

第2种：特别好看的坚果，也不一定是最优质的。一般情况下，一颗正常的坚果果实形状偏向于饱满圆润。但是那些优质的坚果并不排除身上会有坑坑洼洼。

还有一些坚果身上的黑点或者是果肉不宜脱壳，甚至个头大小不一样的坚果都很有可能标志着这是一款劣质产品。

第3种：看坚果的色彩。越接近自然的东西，它有可能就越是相貌平平的，甚至不会发光发亮，而有一些在市场上的坚果产品摆出来的时候，不仅鲜艳好看，而且还能反射光芒，但是吃起来却发现，它好像还不如原味的坚果。